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2020/07/27

用三個圈圈加一條線,畫出運動員的生涯規劃

生涯規劃要做的好,關鍵在於把握時間。我們對於時間的意識,將會決定我們對自己將來的生涯將會做出怎樣的策略與行動。在選手退休之後、在生命終了之前,活躍在螢光幕前的運動員們到底還能留下多少價值?運動員能否消除對社會的恐懼,全力以赴?運動員對於時間限制的體認,將會為選手的行為做出最好的處置。

最近接受#i88娛樂城啪主寫的邀請(感謝陳君岱主寫的費心),分享了一集關於運動員的生涯規劃的Podcast節目,標題為:超過80種的職涯選擇,運動員的生涯到底該怎麼規劃?

用一條線,畫出生涯探究方向

節目中我們談到運動員生涯規劃的五步驟:探究、湧現、複雜性、定位與優化。用說一個故事軸線的方式,帶你逐步了解運動員生涯規劃的建立過程,其實我個人認為,這就像是一個品牌建立的過程。品牌的建立是持續地累積,就像是我們每個人的信用累積一樣,生涯的探究不是活得久就一定想得清楚,假如沒有拆解生涯建立自我的過程和步驟,年資再久生涯也依舊在原地打轉,沒有積存,因此思考自己:

1.我從過去到現在這段時間,我累積了些什麼?(可以是工作、學經歷、生命體驗等等)

2.我盼望將來我能夠過怎樣的生活?(任何決定都需要付出代價,但你知道自己想要的是什麼嗎?)

畫三個圈圈,認識你自己

每當我們遇到問題時,第一直覺的反應就是套用自己的「成功經驗」來解決問題。但一來是過去的成功經驗容易讓我們留在過去,被習慣、知識、技術給綁架;而遇到問題還沒有先「問對問題」就趕忙跳進「解決問題」的邏輯,也很容易深陷泥沼,不可自拔。

往往正是你最自以為最有效率的方式,卻反而忽略了對問題本質的理解,於是就使用了錯誤的解決之道。

馬斯洛曾有句名言:「假如你手上有一把槌子,那你所有看上去的東西都會像釘子。」若是沒有從問題的本質開始思考、拆解、模組化,我們人的慣性就往往會拿著一套舊有的解決方法,想要套到所有的問題上,這樣做並無法產生更好的結果,這套用到運動員的生涯規劃上也是一樣。

個性、圈子、標籤 三個圈圈思考別人眼中的你是誰

我的個性是什麼?我是外向還是內向?感性還是理性?

我擅長且想要鎖定發揮的領域在哪裡?設計圈?體育圈?時尚圈?教育圈?

我的強項是什麼?別人一想到我會想到那些標籤?Google一搜尋我的名字又會跳出什麼呢?

美國戰爭學院曾經用VUCA時代 (多變(Volatile)、不確定(Uncertain)、複雜(Complex)、與模糊不明(Ambiguous))來代表現今這動盪的世界,現代人會遇到的問題愈來愈複雜,看似同樣的問題,其根源跟起因、延伸的變因跟可能性,都大不相同。因此,生涯規劃的第一步就是要先意識到自己的困境,並且意識到這困境是來自哪裡?是我個體的限制還是環境的限制?我想要完成的目標是什麼?現在的我距離我想要的目標有多遠?目標與現實有所落差的可能原因是什麼?有沒有什麼方法可以填補這個差距?當我這樣做時又有哪些可能的風險?假如成功我有哪些效益跟好處?

一個品牌要被人看見、被人注意到,個性、圈子跟標籤非常重要,個人的生涯也一樣。把人分成三個圈圈,透過拆解自己、跟自己對話、問自己問題,你就會發覺自己其實可以透過行動來成長。而圈子裡,能力強且有人格特色和影響力的人,就會是將來最有價值的人。你也自己來動手畫畫看吧!

人生在前瞻中展開,只有在回憶中才能領悟

蘋果公司創辦人賈伯斯曾在史丹佛大學畢業演講中說到:「你無法預先把點點滴滴串聯起來,你只有在將來回憶時,你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的。

我們的每時每刻,都是一連串行動的總和,而我們所要面臨的將來,也就是現在到將來這段時間所有行動串聯的總和。只有持續的問自己問題,透過思考、澄清並採取行動解決問題,我們才有機會達到自己期望的目標跟產生改變。

回到我自己的故事。

先談圈子。我是國立臺灣體育運動大學畢業(運健系民國100年畢業),在大學時就認識了非常多的優秀運動員,但我覺得大多數的選手都是被低估或是被社會框架放棄的一群;在教育的現場她們被視為特別需要照顧,跟社會脫節,但他們其實就還是個在學習的孩子,需要給他們一些機會、一些舞台跟一些可能性,我自己因為親身跟運動選手們相處,個性上被他們感染、被改變,我們成為很要好的朋友,因此我才決心要投入體育這個圈子,專注做好運動員的生涯規劃,讓運動產業中的核心「運動員」可以得到更妥善的照顧,選手有更好的將來,產業才能活絡起來。我一直覺得從事體育運動是很有價值的,一旦工作本身被給予價值感,所有的努力,都將會變得特別有意義。

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大選擇關鍵。

主筆:廣編企劃

終於等到假日與好友的籃球聚會,當你在電光石火的瞬間抄到球,快速把球運到前場,想用一個帥氣的拉竿上籃當作結尾時,卻發覺行動卡卡,起跳的高度遠不及腦中想像的三分之高一,最後只好用一個小拋射牽強把球送進籃框,此時不禁想起自己以前能滿場飛的英姿...

不論是愛好戶外行程或喜愛球場上飆汗的運動族,甚至是需要長時間勞動的工主筆來說,行動力的靈活度與健康,往往是左右運動/工作表現的重要關鍵之一。

平常如何做好保健,並且增強它們的靈活度?目前市面上最常見的相關保健營養品大多以葡萄糖胺或軟骨素為主要成分,不過,產品效用的感受卻是眾說紛紜,想要維持行動靈活,還有什麼新的選擇?

維護行動靈活力新概念,不再只是葡萄糖胺與軟骨素

姿勢不良、過度的使用磨損,加上年齡的增長,行動靈活力也會逐漸降低,讓邁出的步伐日漸力不從心。

想要真正延緩行動退化的進程,除了透過保持良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素,讓保養事倍功半而其中最關鍵的,莫過於非變性二型膠原蛋白®。

依據2020年最新發表的營養科學研究發覺(註1),相較於傳統市面上耳熟能詳的葡萄糖胺或軟骨素,UC-ll®對維護行動靈活力的成效更為出色,搭配以下三種與之相關的營養素,更是如虎添翼、事半功倍。

UC-ll®、玻尿酸、薑黃素、MSM四成份組成才是高品質的行動力營養素

 

除了UC-ll®外,還有其他三種關鍵成分,可以搭配出最有效的保健效果。包括:

1. 玻尿酸:玻尿酸有助於維持潤滑,研究指出,25歲以後人體內玻尿酸含量開始減少,到了60歲之後更是只剩下25%,因此非常需要額外補充。

2. 薑黃素:薑黃素抗氧化效果是維生素E的1.60倍,是黃酮類抗氧化劑的2.33倍,更是維生素C的2.75倍。

3. MSM:存在人體內多處的MSM(甲基硫醯基甲烷),在歐美各國常被用於維持靈活的營養品中,也是維持人體運作重要且必須的成分之一。

因此,在選擇營養品時,可以選擇含有以上四種成分的產品,才能相輔相成,達到有感的效果。

不是有吃就有用 足量UC-ll® 40mg+玻尿酸80mg 才真正具有保健力

如何選對補充方法,也是至關重要,以下 4 點為選擇時必須注意的要點:

1. 有效劑量與安全性:

產品需達到足量40毫克UC-ll®、80毫克玻尿酸,才能確保充滿靈活力。在安全性上,大研生醫藥師林東慶建議,選擇具有FDA或TFDA認證之產品,並有專利、通過SGS檢驗才值得信任。

2. 萃取方式:

選擇高品質原料並以低溫萃取UC-ll®,能完整保留三股螺旋結構。讓原料效果達到最高品質且作用快速,僅需40毫克即達有效劑量。

3. 營養結構的保存:

例如選用 Mobilee®雞冠萃取物(透明質酸鈉)作為玻尿酸來源,包含玻尿酸+特別多醣+膠原蛋白,特別多醣與膠原蛋白構成保水網結構,更能有效增加玻尿酸的保水力。

4. 作用時效:

產品中添加的 MicroActive®專利微活化薑黃素,可以在人體內長時間維持穩定濃度,即使過了12小時,仍有將近 88 %,並減少人體因忽然接受高劑量所產生的副作用。

與其要等到行動力出了問題才開始想方法,不如從現在開始好好補充正確的營養素,加上適度與正確的運動方式,讓行動靈活不再卡卡,陪你持續守護靈活力!

註1
Gencoglu, H., Orhan, C., Sahin, E., & Sahin, K. (2020). Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals. Animals. https://www.mdpi.com/2076-2615/10/4/697